『マイナス思考からすぐに抜け出す９つの習慣』【絵】

習慣化コンサルタントの古川武士氏による書籍で、その９つの習慣とは、

１：等身大の自分を受け入れる　

２：相手を変えず見方を変える

３：徹底的に具体化する

４：さまざまな視点から眺める

５：できることに集中する

６：運命を引き受ける

７：完璧主義をやめる

８：プラスの側面を見る

９：「今」に集中して生きる

９つの習慣を５スキルに分け、各スキル２ページ解説＆２ページ図解で紹介しています。重要文字が緑色になっており、それを読めば内容が把握でき、読みやすい構成です。

役に立った内容の一例として、以下の解説がありました。

（１）物事をなかなか始められない　（２）続けることができないで悩んでいる

（１）の対策　→ １度に１つのことだけをやり、それに集中する

色々なことを同時にやると集中力を奪われ、疲れて良い成果が出ないことから、１つのものに集中する。

（２）の対策　→ 期間限定で考える

禁煙をしたいが、長続きできるか不安で、その悩みからなかなか実行に移せない。→ １日だけの禁煙目標を定め、まずそれを成功させることで自信をつける。毎日繰り返せば、自然と習慣化させることができる。

残り８つの習慣でも、マイナス思考への具体的な対処策が記載されてましたので、一読の価値はあると思います。

マイナス思考で悩んで苦しんでいる方、試しに読んでみることをお奨めします。

私は実践する価値のある情報を、本書から得ました。