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『マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣』

   

習慣化コンサルタントの古川武士氏による書籍で、その9つの習慣とは、

1:等身大の自分を受け入れる 2:相手を変えず見方を変える

3:徹底的に具体化する    4:さまざまな視点から眺める

5:できることに集中する   6:運命を引き受ける

7:完璧主義をやめる     8:プラスの側面を見る

9:「今」に集中して生きる

9つの習慣を5スキルに分け、各スキル2ページ解説&2ページ図解で紹介しています。重要文字が緑色になっており、それを読めば内容が把握でき、読みやすい構成です。

役に立った内容の一例として、以下の解説がありました。

(1)物事をなかなか始められない (2)続けることができないで悩んでいる

(1)の対策 → 1度に1つのことだけをやり、それに集中する

色々なことを同時にやると集中力を奪われ、疲れて良い成果が出ないことから、1つのものに集中する。

(2)の対策 → 期間限定で考える

禁煙をしたいが、長続きできるか不安で、その悩みからなかなか実行に移せない。→ 1日だけの禁煙目標を定め、まずそれを成功させることで自信をつける。毎日繰り返せば、自然と習慣化させることができる。

残り8つの習慣でも、マイナス思考への具体的な対処策が記載されてましたので、一読の価値はあると思います。

マイナス思考で悩んで苦しんでいる方、試しに読んでみることをお奨めします。

私は実践する価値のある情報を、本書から得ました。

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